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令和6年１月１日 走り初め 記録
新年、おめでとうございます。
前日にお酒をしこたま飲みカニをたらふく食べ、少し寝坊をしましたが無事にランニングに行くことができました。今日のお目当ては、初詣に行き家族の平和な一年を祈願することで
す。
まずは、興福寺。ここは日々のランニングでよく立ち寄る場所です。ここでは、家族３人のお守りと御朱印、そして新しいご朱印帳を買いました。新しいご朱印帳は西国三十三番札所めぐりのものです。バイクを買ったら、お寺巡りをしたいなって思ってます。
次に東大寺に行きました。東大寺は普段は入堂料が必要ですが、元日の朝８時までに限り無料で入れます。知らなかったのでラッキーでした。久しぶりに見る大仏様の迫力に圧倒されました。その後２月堂に回り御朱印をいただき、帰宅です。
今日は１０．８キロ。煩悩を削ぎ落として、軽やかにランニングを終えました。
今年度は、なるべく多くの回数のブログを上げる。ランニングを頑張る。できたら、ランニングクラブに入る。これらを継続する。特別な日以外飲酒をしない（１、２、３学期の終業式の日と、大晦日のみ飲酒可）健康に気をつける。などを目標に頑張りたいと思います。
2024年の抱負
めっちゃ久しぶりに更新します。ひろパパです。
2023年が終わろうとしています。皆さんにとっての2023年はどんな一年だったでしょうか？僕は大晦日の今日、一年を振り返り、来年の「したいこと」を書いていきたいと思います。
2023年はいろんな意味で「大変」な一年でした。
仕事の面では上司が異動になり、職場のある意味中心的な役割を果たさないといけなくなったこと。
私的なことで大きな変化があったこと。
Twitter（現X）でいろいろな出会いがあったこと。
仕事の面では、今の職場にいる一番古い管理的な立場になったことで、職場や地域の仕事が一手に集まるようになりました。いろんな調整や連絡、企画の遂行。毎日発生する突発的なタスクを片付けながら職場を止めないように、ルーティンとなっている仕事も確実に遂行します。自分は予定を立てて仕事を手際よくこなすことや、突発的な事態が好きなようです。毎日集中する時間と緩める時間を分けて、効率的に仕事を進めることができた一年でした。このままこの立場にいてもある程度仕事をこなせるなと、手応えを感じた一年でもあります。
私的な面では本当に大変な一年となりました。この問題は未だ解決せず、来年へと持ち越しとなります。自分としてはそこへの注力も絶やさず、しかし自分の人生を充実させることも大切にしたいと考えています。なかなか難しい「課題の分離」というやつです。
Twitterには今年もお世話になりました。夏休みに東京に行った際には、Twitterで知り合った方と一緒に、ランニングを楽しむことができました。また、朝のランニングの記録をTwitterで共有することで継続的にランニングをすることができました。今年の十二月に奈良マラソンに10年ぶりくらいに出場しました。これは途中リタイヤとなりましたが、この結果を糧とし、三月の琵琶湖マラソンでは完走をしたいです。
さて、2023年が終わり2024年が間も無くスタートします。
2024年の最初の楽しみは、「普通自動二輪」の免許の取得です。一月五日より教習がスタートします。欲しいバイクは決まっています。HONDAの「レブル２５０」！雑誌で見て一目惚れしたバイクです。毎日の通勤や退勤の時の楽しみをつくっていきたいです。バイクに乗ってぶらっと走ったり、ソロキャンプにも行ってみたいです。
また、先日父親から釣りの道具一式を譲り受けました。竿や仕掛け、バケツやクーラーボックス等、たくさんの品です。釣りも始めたい趣味の一つです。冬休み中に行けたらなって思っています。
ランニングは継続して頑張りたいことの一つです。「朝ラン」は僕の生活の一部です。夜の２１時に就寝して、４時に目覚める。４時半くらいから走り始めて、走りながら考え事。時には無心になって、時には記録にチャレンジしながら走る。とても豊かな時間です。その後朝食や犬の散歩、洗濯物などをして出勤です。このスタートが切れると一日の調子がとてもいいです。この生活の延長線上に、さまざまなマラソン大会への出場や人との出会いがあればいいなって考えています。市民団体のランニングクラブとかに入ってみたいなと思っています。
仕事の面では、大きな変化があるかも知れないし、ないかも知れません。こればかりは分からない。家族もいることだし、大きな行動には出られません。でも、自分が本当にしたいことをしながら、働ける一年にしたいと考えています。ここに関しては、「働き方」を考えています。
来年したいことはたくさんあるけど、「健康に気をつけて、大崩れせずに過ごせる」ことができればいいなって思います。日々の暮らしを丁寧に、実りのある一年にしたいです。
皆様、この一年間大変お世話になりました。来年もよろしくお願いいたします。良い年の瀬、そして新年をお過ごしくださいませ。 ひろパパ １２月３１日
夏休みのまとめ たくさんできました！
今日で夏休みも終わり、今日は年休を取りました。時間があるので、夏休みの活動のまとめをしたいと思います。
夏休みの目標は、いくつかありました。
①禁酒の継続
②ランニングの継続
③ダイエット
④読書
です。
結果としては①〜③は大満足。④は「頑張りましょう」と言う感じです✨
①禁酒に関しては、「飲まない！」って決めたことが過去に何回かありましたが、「休日だけいいや」や「しんどいから今日はご褒美！」とか色々理由をつけてうやむやになってしまうことがありました、なので今回は、シンプルに「飲まない」と言うことだけを継続しました。
禁酒を始めた時は、口寂しくなったり習慣で飲みたくなってしまいましたが、Amazonで買えるラベルレスの炭酸水で耐えました。運動後に氷を入れた冷えている炭酸水をぐびぐび飲むと、お酒と同じくらい美味しく感じました。そして、僕がお酒に求めているのは「アルコールによる酔いの感覚」じゃなくて「シュワシュワとした喉越しの良さ」なんだと気づき、そこからは炭酸水をいかに美味しく飲むのかを追求するようになりました。氷を入れてキンキンに冷えた炭酸水をぐびぐび飲んで「キンキンに冷えてやがる」と言うのが基本のスタイルです（カイジ風）疲れている時はクエン酸を補給するためにリンゴ酢などと混ぜて飲みます。色々楽しめて健康につながるから、いいですね。
②ランニングの継続については、「奈良マラソン」にエントリーしたことが大きなきっかけとなりました。マラソンを完走するための体力を身につけるために、4ヶ月で何ができるのかを考え、それに必要な練習をつんでいるうちにここまできたって言う感じです。だから、「無理をした」という感覚はありませんでした。Twitter（X）で加入しているランニングコミュニティもいい刺激になりました。奈良マラソンに向けては、夏休みは「走れる体を作る」ことが目的でした。だから、距離よりも時間や回数を重視してトレーニングをしました。
Twitterで出会ったラン友と走ったり、息子と走ったり
２０キロランに挑戦したり
走っていくと体にキレが戻ってきて、テニスにもいい影響が出てきました。
フットワークが軽くなりボールの後ろにしっかりと入れるようになってきたり、ボレーの反応が良くなったり。ボールの後ろに入ってしっかりと待てるようになったため、フォアハンドのあたりが強くなったと思います。テニスに関してはまだまだ研究を続けていく必要がありますね😅
③のダイエットに関しては、正直、「禁酒をすれば劇的に痩せるやろ」と思っていました。これまでたくさん飲んできたものをやめるのだから、きっと痩せるはずだと。しかし、実際はなかなか痩せず。筋トレと並行して行ったためか、禁酒やランニングをし始めたころは、増えるどころか増加し続けることに・・・💦
ただ、やめずに続けていくとガクンと下がる日が出てきました。
増えては減っての繰り返し、ただスタートと現在の点を線で結ぶと右肩下がりです😆この生活を続けていって間違いなし！
ダイエットの強い味方！断酒の決意の習字とサラダチキン
④の読書に関しては、教育に関する本以外をたくさん読みました。推理小説やランニングの本、デジタル製品の雑誌・・・たくさん読んで視野が広がったし、仕事のこと一辺倒になっていたこれまでの読書履歴を見直すことにもつながりました。本を読む時間はたくさんあります。これからも続けていきたいです。
たくさんの思い出ができた夏も終わります。二学期もこのままでいきたいです。日々を重ね、次の目標である奈良マラソンまで頑張ります！
初めての体験。後悔していたけど、後からよかったなって思えたこと
今日は、夏休みにしたいと思っていたチャレンジに挑戦する日でした。このチャレンジに挑むために夏休み中鍛錬をしてきました。
そのチャレンジとは、「ロング走」です。マラソンの練習には90分以上の長い時間をゆっくりと走ることがいいとされています。筋肉の持久力がつくと同時に、長い距離を走る・長時間体を動かすための体力・筋力や精神力が身につくとされています。
先週くらいから「8月19日に走る」と決めていました。ワクワクして、前日にはウェアを準備してベッドの上に並べていました。
家族からは白い目で見られましたが、そんなことは気にしない😆
やりたいことをやるのだ！
8月19日当日。3時に目覚め少しご飯を食べて、3時半に出発です。
はやる気持ちを抑えて、ペースを8分になるようにします。足を残していないと後がしんどくなると思ったからです。ペースを抑えたおかげで息が上がることもなく、奈良市内に入り平城宮跡まで来ました。ここまでで大体1時間くらいかかりました。
JR奈良駅近くの高架でパシャリ。チームのTシャツもパシャリ。
ここで汗だくになったTシャツを脱いで新しいタンクトップに着替えました。平城宮跡から次は唐招提寺に行く予定でしたがまだ暗かったため変更。猿沢池へ向かいます。
この辺りで、右の足首が少し痛くなってきて、休憩を入れています。
その後、奈良町を通り猿沢池へ到着。
猿沢池では日の出を撮影する人や旅行客の人がたくさんいました。
🏮が綺麗なので写真をパシャリ。
その後は、いよいよ痛くなった足首を庇いながら、なんとか帰宅！
プロテインを補給し、休憩をします。
走ってみて思ったこと。
よかったこと
①長い時間、体を動かし続けられることがわかった。
②ペースを守れば、このまま練習を続ければ、フルマラソンは完走できる気がしてきた。
課題
①右足首の痛みが出てくると走れなくなる。インソール・筋トレなど改善をしないといけない。
②基本ペースを上げていく必要がある。
２０キロ走は9月の終わりまでに後何回か行い、10月以降に３０キロにチャレンジする感じで、練習をしていきたいです。
ランニングを続けて、前向きに物事をみることができてきていると思います。
また、一つのことに集中して取り組む楽しさを知りました。
同じように趣味に熱中している人、続けている人を尊敬するようになりました。これからも、周りの人からいろいろなことを学びながら、楽しく生きていきたいです。
ランニングを頑張っていたら、テニスが上手くなっちゃった話
こんにちは。毎日のランニングを日課としている40代前半のおっさんです。12月10日の奈良マラソン出場のために、「断酒」と「ランニング」を続けて、はや30日！こんなに続くとは思ってみなかったので、自分としても驚くばかりです。断酒もランニングも始めの方は「よし、続けるぞ」という気合が必要でしたが、今では「起きたら、トイレ、飯、ランニング」というルーティンが出来上がり、続けるのが苦ではなくなりました。
ところで、ワタクシはテニスもたまにします。
ランニングを始める前は、「頑張っているんだけど、しっくりこないな」と思うことが多かったんですが、最近は自分が思った通りの動きができて、とても楽しく練習ができています。「こうしたい！」と思う動きがサッとできる。いつもなら届かなかった玉が最も簡単にボレーできるようになっている。これって、ランニングの成果だと思うんです。だって、それ以外特別なことはしていないから。ランニングを続けることで、動きやすくなり、これまで蓄積されてきた「うまくできるイメージ」を表現できる体ができてきたっていうこと。とても嬉しかったです。試合となると体が固くなり普段通りの動きができなくなりますが💦これに関しては、場数と、「練習通りの動きをする」ということが大切になるんでしょう。以前は「練習の時も試合のつもりで」っていう意識でしたが、これは逆で「練習でできていることは試合でもできる」という考え方をした方がいいんだなと思いました。自分のテニスはこれからも進化すると思います。
ランニングに関しては、1ヶ月継続することで、走ることに慣れてきた感があります。
8月14日のラン
7月23日のラン
同じくらいの距離を走ったランニングの記録ですが、今の方が平均ペースが速いし、心拍数も上がりにくくなっています。途中で歩いてもいないです。奈良マラソンは12月なので、9月の終わりまでは距離と時間を伸ばしていくことに主眼を置いた練習を続けていきたいです。また、奈良市内の神社仏閣めぐりランも楽しんでいきたいです。
体重についてはまだまだこれからっていう感じ💦これも焦らずカロリーコントロールをしっかりとして、着実に脂肪を落としていきます。
40過ぎても変わって行ける自分を嬉しく思います。これからも地道に進化していきたいと思います。
ダイエット日記 人は断酒と継続的な運動でどこまで痩せるのか③
ついにきました！！
体重減少期
ご覧ください！
この減少幅！断酒とランニングを22日間続けた結果、2.4キロの減量に成功しました。
前半の体重の増加と停滞の理由ははっきりとわかりませんが、後半にはしっかりと結果がついてきています。
続けることこそ正義！「健康的な食生活とランニング自体を楽しむ」ということが、結果につながっています。
「結果を追い求める、義務感でやる」このことも、大切な時が来ます。でも、僕のような始めたての人間は「楽しむ」という過程そのものが大切なんでしょう。しばらくは「楽しむ」ことに没頭します。そのさきは「挑戦」です！その次元にたどり着くのは、僕の予定では、10月くらいかな？
それまでは近所のランニングとちょっと長めのランニングを楽しみます。最近は息子がついてくるようになりました。楽しんでいる姿に刺激されたなら嬉しいな。息子にもランニング用のシューズを買ってあげようかな☺️
ダイエット日記 人は断酒と継続的なランニングでどこまで痩せるのか？②
みなさん、こんにちは😀
断酒とランニングを継続して三週間が経ちました。これまでの成果や発見について、書いていきたいです。これから断酒やダイエットを始める方はぜひ読んでください。
断酒に関しては、こんなに長く続くとは思っていませんでした。勝因は、強炭酸水に置き換えができたこと。強炭酸水は喉越しがよく、仕事や汗をかいて帰宅した時に、飲むとめっちゃうまいです。さらに、色々なフレーバーを入れることで味変もできて、飽きがこない。
おかげさまで21日間連続禁酒。節約できた金額も1万円を超えました✨これからも、続けていきたいです。
ランニングに関しては、4週間で77キロ走っています。これも、最初は2キロがやっとだったけど、だんだんと体が慣れていって、今では５キロ以上走れるようになりました。奈良マラソンという目標に向かって、これからも走っていきます。さらに、走るモチベを上げるべく、色々な走る時のアイテムも揃えていきたいです。
「これだけ頑張っているのだから、体重もするすると減っていくやろ」と、たかを括っていたのですが、そうはいきませんでした💦
断酒した翌日に体重がスコーンと落ちました！「やった、これはいける！1ヶ月後には見た目もわかるくらいの変化があるんちゃう？」「これだけ頑張っているんやから、年末にはシックスパックやな！」と思っていたものです。
ところが！結果は以下の通りでした。
断酒を始めて、ランニングと筋トレを同時並行で行いました。筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に最適だと、どこかで聞いたからです。
頑張っていたのですが、体重はどんどんと増えていき、むしろ始めた時よりも重くなったのです。「何じゃーこりゃ！？」と、朝から唸っていました。
調べてみると、筋トレやランニングで筋肉が傷つき、その傷を治すために水分を溜め込むことがあるらしいのです。「じゃあ仕方ないか」と思い、地道に続けてきましたが、なかなか減少局面には入らず💦
じりじりと焦る日々が続く中でしたが、最近やっと体重が減り始めました。ランニングの調子も上がってきたし、朝活の充実度も上がり、気持ちも前向きになっています。これからも続けていきます。
いつか、グラフの縦軸をお見せできる日が来るといいなって思います。
読んでくださってありがとうございました。
